O Ayurveda pode parecer complexo à primeira vista, com palavras diferentes e conceitos que fogem do que estamos acostumados. Mas quando entendemos seus princípios fundamentais, tudo começa a fazer sentido. Tudo no universo é feito de cinco elementos No Ayurveda, tudo é composto por éter, ar, fogo, água e terra. Esses cinco elementos estão presentes…

Você não precisa ser expert para sentir os efeitos do Ayurveda. Muitos iniciantes relatam melhoras visíveis em poucos dias, apenas com mudanças simples na rotina. Melhora na digestão e leveza abdominal Um dos primeiros efeitos sentidos com a prática do Ayurveda é o alívio digestivo. Ao ajustar horários, preferir alimentos quentes e leves e evitar…

Se você está curioso para começar no Ayurveda, mas sente que tudo parece místico, complicado ou distante da sua realidade, saiba que essa ciência milenar pode ser surpreendentemente simples. Reflita sobre sua rotina com curiosidade, não com culpa Antes de aplicar qualquer prática ayurvédica, observe sua rotina com atenção. Avalie seus horários de sono, alimentação,…

Iniciar uma nova atividade física é excelente para a saúde, mas alguns equívocos logo no início podem gerar dores e até interromper o progresso. A canelite, em especial, é uma das lesões mais comuns em iniciantes que não tomam os devidos cuidados. Veja abaixo os principais erros e como evitá-los: Excesso de treino logo nas…

Se você está começando a se exercitar e quer evitar dores incômodas na canela, como a canelite, seguir esses cuidados simples pode fazer toda a diferença. A prevenção é a melhor estratégia para manter a constância nos treinos sem se machucar. Veja abaixo um guia completo: 1. Faça um bom aquecimento antes de cada treino…

Se você começou a sentir dor na parte da frente da perna durante ou após os treinos, atenção! Isso pode ser sinal de canelite. E quanto antes você agir, mais rápido será o alívio e menor o risco de complicações. Aqui está um passo a passo prático do que fazer: 1. Reduza ou suspenda temporariamente…